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汲飞虎 于2019-05-15 19:52:20 [楼主]

[发生地]

[标题]关于健身脱脂,请教一下有经验的JR

[内容]

首先说下身高176,一个月之前体重是175左右,现在体重是160浮动。于一个月之前开始健身房之路,买了5节课,分别学习胸肩背腿还有一节补充的。差不多一个周去5次,每次器械一个半小时(目前小白阶段,各种针对大肌群的都会做几组),然后回家之后慢跑3-5km,从做完力量到做有氧中间间隔半个小时左右。饮食方面早晨一个馅饼一个燕麦奶,中午正常吃,晚上一个苹果。虽然时间短但是明显感觉身材有了变化。请问下有经验的镜友们,我这个脱脂方式可取不。





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