当前位置:首页 > 浏览详情 > 假期长时间看手机有完美姿势吗? 点击(43) 回复(0) 赞(0)

回到最初 于2021-02-16 23:59:23 [楼主]

[发生地]

[标题]假期长时间看手机有完美姿势吗?

[内容]

如今的社会基本上是人手一部手机,谁都离不开手机,即使晚上睡觉也会放在边上。尤其春节假期,大家就像被床和沙发粘住一样,抱着手机追剧、看电影、打游戏、抢红包,精神上是满足了,但一不小心就可能被 “手机脖”盯上。

“手机脖”的表现是长时间使用手机等电子设备后,出现颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、吞咽困难等表现。

如果长期这么做,这些症状将会加重,可能会造成永久性的损害。同时还会影响视力、伤害皮肤、降低睡眠质量等。

 

曾经,中央电视台还做了一个实验来求证,发现低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜。

大家都知道这样不好,但又戒不掉。有没有两全其美的方法呢?既可以长时间看手机,又不会伤害身体的姿势?

最近,卫健委官微健康中国发文科普,一起来了解一下,看手机哪些姿势更靠谱。



平躺看手机——颈椎吃不消▼
 

侧躺看手机——隐患也不少▼
 

半卧位看手机——容易腰肌劳损▼
 

趴着看手机——影响血液循环▼
 


那么哪些姿势靠谱?

据了解,躺着看手机时,最好借助抱枕等,保持关节稳定。

并非所有时候侧卧都对颈椎不好。侧卧时可调整枕头高度,使头和身体在同一直线上,不要向左或向右弯曲,同时选择软硬适中的床垫。但是我们很难保证自己的躺姿一直保持正确,因此看手机尽量还是坐着。

相比于直立坐着,半卧位时维持头部抬起的肌肉用力较少,但长时间低头看手机,也是容易造成头颈部疼痛。因此,可将手机举起来,保证头部与身体在一条直线上,同时也要注意支撑腰部。

保持任何一个姿势过久,都会造成关节压力积累。平时我们可以养成坚持运动的习惯,锻炼肌肉,例如平板支撑。

总的来说,要想避免看手机导致的颈椎损伤,最好的办法就是“拒绝长时间,保持一个姿势看手机”。



免责声明:本站所有外引或转载文章,视频,图片,仅做学习,阅读,交流所用。并未用作任何商业途径。如果作者想进行删除或其他合作,请联系zpls1997@163.com

回复楼主


共0条 共0页 第1页